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May 31, 2024

Treinando o assoalho pélvico para atletas

Crie um feed personalizado e marque seus favoritos. já tem uma conta? Crie um feed personalizado e marque seus favoritos. já tem uma conta? Foto de : Kiff Alcocer Saindo do

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Escalar é uma prática meditativa – requer atenção e foco desobstruídos. Para muitos, este é o apelo do esporte. Mas o que acontece quando algo em seu corpo o distrai da parede? No mínimo, pode limitar o seu desempenho na escalada e, na pior das hipóteses, pode impedi-lo de subir completamente na parede. Preocupações com vazamentos ou dores pélvicas podem ser irritantes para alguns e debilitantes para outros. Estas experiências são tão comuns; estima-se que 1 em cada 4 mulheres apresenta sintomas de distúrbios do assoalho pélvico.1 Outros estudos estimam que entre 18-80% das atletas femininas sofrem de incontinência urinária.2 Mas embora os problemas pélvicos sejam esmagadoramente prevalentes, eles não precisam ser aceitos como parte da vida. É apenas um sinal de que o assoalho pélvico, como qualquer outro músculo do corpo, precisa de amor e atenção.

É provável que você ou alguém que você conhece tenha sofrido disfunção do assoalho pélvico. Na nossa sociedade, muitas vezes evitamos conversas sobre “a caixa preta da pélvis” devido ao estigma que a rodeia. Se alguém falar, muitas vezes será informado de que estes problemas são comuns e “exatamente como são” à medida que envelhecemos ou após o parto. Embora esses problemas sejam comuns, eles não são absolutamente normais. Mesmo quando era uma jovem adulta que nunca deu à luz, eu costumava sentir alguma disfunção pélvica quando saltava de um problema numa pedra ou rapidamente tentava me segurar. Muitas pessoas param de escalar quando esses problemas aparecem – mas não precisa ser assim.

Então, quando você deve se preocupar? O que você deveria procurar? E o que você pode fazer sobre isso? Vamos discutir.

Há uma série de possíveis sinais e sintomas associados à disfunção do assoalho pélvico, muitos dos quais podem ser mascarados por dor e disfunção em outras áreas do corpo, como região lombar ou quadris. Permita-me categorizar algumas questões básicas para simplificar a disfunção do assoalho pélvico. Tenha em mente que esta lista não é exaustiva; se você estiver enfrentando algum problema relacionado à pelve não expressamente descrito abaixo, consulte um fisioterapeuta ou médico do assoalho pélvico.

As pessoas podem ser diagnosticadas com incontinência ou bexiga hiperativa. O vazamento pode ser de urina, gases ou fezes. Isso pode ser devido a um assoalho pélvico hipoativo ou hiperativo. É útil procurar a ajuda de um fisioterapeuta do assoalho pélvico para determinar a causa do vazamento. Dessa forma, os tratamentos corretos podem ser utilizados. No entanto, existem alguns princípios básicos do assoalho pélvico, discutidos posteriormente, que podem ser úteis para a maioria das pessoas dominarem.

Sintomas:

Também conhecida como descida de tecidos. Alguns podem apresentar sintomas, outros não. Os órgãos estão intactos, mas devido à fraqueza ou falta de apoio, um órgão pode estar apoiado em outro, dependendo do tipo de prolapso. O corpo ainda é forte e resistente, só precisa de um pouco de apoio extra.

Sintomas:

Simples, mas complexo ao mesmo tempo. A dor originada no assoalho pélvico pode se manifestar como dor no quadril, dor lombar ou dor na própria pelve. Por esta razão, é importante avaliar todas estas estruturas para chegar à raiz do problema. A dor nem sempre se correlaciona com danos ou lesões. A dor é afetada pelo estresse, trauma, estado mental, nutrição, estratégias de enfrentamento, apoio social, experiência anterior e uma longa lista de outros fatores além da estrutura física do corpo. A experiência da dor é única para o indivíduo, por isso é difícil generalizar.

Sintomas: